" async="async">
'갱년기음식' 태그의 글 목록
갱년기에 좋은 10가지 건강 음식 및 식단 팁
갱년기는 여성들에게 다양한 신체적, 정신적 불편함을 안겨주는 시기입니다. 하지만 올바른 식습관을 통해 이 불편함을 완화할 수 있습니다. 이번 글에서는 갱년기에 좋은 음식과 식단에 대해 알아보겠습니다. 칼슘 풍부한 식품: 갱년기에는 뼈 건강이 중요합니다. 요구르트, 우유, 치즈 등 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하세요. 식이 섬유: 변비와 소화불량을 완화하기 위해 과일, 채소, 곡류를 충분히 섭취하세요. 프로틴: 근육량을 유지하기 위해 적정량의 닭가슴살, 콩, 두부 등의 프로틴을 섭취하세요. 오메가-3 지방산: 고혈압과 심혈관 질환 예방을 위해 고등어, 아몬드, 아보카도 등의 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 먹으세요. 항산화제: 녹차, 블루베리, 당근 등 항산화제가 풍부한 음식을 섭취하여 세포 노화를 방지하세..
2024. 3. 22.